Es ist offiziell im Winter, zumindest hier in der nördlichen Hemisphäre. Das zeigt kürzere Tage und kältere Temperaturen an. Das Ergebnis: Weniger Tageslichtstunden zum Fahren und Bedingungen, die so kalt sind, dass es oft einfach zu Brasilianische Trikot kalt ist, draußen zu trainieren. Hinzu kommt zu diesem starken Verkehr und potenziellen Eis und Schnee, und Sie werden schnell zu einem Schluss kommen: Im Winter ist das Innentraining häufig die einzige funktionale Lösung.
Innenradfahren ist warm und sicher. Es gibt Licht und Sie können wählen, ob Sie ein Video genießen und Ihre Lieblingsmusik hören können. Ich gebe zu, dass als ich jüngere Trainer zu Hause war, nie meine erste Wahl war, aber mit der Zeit hat sich die Technologie dramatisch verbessert. Intelligente Trainer bieten unterschiedliche Widerstandsniveaus, und Spinnkurse und interaktive Programme halten Ihre Gedanken während einer Innenfahrt beschäftigt. Wenn es darauf ankommt, ist das Innenkreislauf viel befriedigender geworden (und es Ihnen ermöglicht, Feyenoord Trikot zahlreiche viel mehr Vorteile zu nutzen) als in den alten Zeiten. Hier sind drei Vorteile des Indoor -Radfahrens:
1. Sie verbrennen viel mehr Kalorien (in weniger Zeit)
Bei einem Heimtrainer treten Sie die ganze Zeit, weil es keine Ampeln oder Stoppschilder gibt. Es gibt auch keine Abfahrten, in denen Sie anfeuern können, wie Sie es während eines bergaber Teils einer Straßenfahrt mögen können. Dies macht das Fahren in Innenräumen viel effizienter, wenn es sich um Maillots Nagoya Grampus die Kalorienverbrennung handelt. Sie können viel mehr Kalorien auf einem Heimtrainer verbrennen als auf der gleichen Zeit auf der Straße auf der gleichen Intensität.
2. Sie verbessern Ihren Pedalschlag
Das Training im Innenbereich ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Pedalschlag zu verbessern. Wenn man bedenkt, dass Sie kaum jemals aus dem Sattel herauskommen und die bergaufgezogenen Teile des Outdoor -Geländes vermeiden, die Sie natürlich dazu zwingen, aus Ihrem Sitzplatz zu kommen, treten Sie praktisch die ganze Zeit. Die gleiche Bewegung wiederholen müssen – ein Gleichgewicht zwischen dem Pedal mit einem Bein gleichzeitig, wenn Sie das Pedal mit Ihrem anderen Bein ziehen – schafft ein tief verwurzeltes Bewegungsmuster, mit dem Sie Ihren Strich auf natürliche Weise üben und glätten können. Wenn diese wichtige Bewegung in den Wintermonaten gemeistert wird, wird im Frühling im Freien viel einfacher. Sobald Sie wieder auf die Straße sind, wird sich Ihr Körper daran erinnern
3. Sie schaffen einen lehrbaren Moment
Sie wären schockiert, wie viel Einfluss Ihre gesunde Praxis auf andere haben kann. In meinem Fall gibt mir das Radfahren in Innenräumen die Möglichkeit, meinen Kindern zu zeigen, was Daddy beruflich macht. Ich sehe sie immer inspiriert, sie auf den Trainer zu springen und zu versuchen, mein Fahrrad zu fahren. Manchmal lege ich zum Spaß ihre Fahrräder auf den Heimtrainer. Ich liebe es, meine Familie einzubeziehen. Sogar meine Frau kommt mit sich ein. Es gibt keine Möglichkeit, in Lycra in einer Gruppe unterwegs zu fahren, aber in der Privatsphäre unseres Hauses konnten wir uns als Familie am Radfahren im Innenrad erfreuen.
Die meisten Menschen verbringen nicht viele Stunden mit Indoor -Trainern, daher sollte das Ziel nicht darin bestehen, Ihre Ausdauer oder Basismeilen aufzubauen. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf Ihren Pedalschlag, eine gewisse Intensität und die Ausbildung Ihres Körpers, um sich anzupassen. Das Finden interessanter Wege, um Ihr Radfahren im Winter stark zu halten, weist darauf hin, dass Sie die Vorteile spüren, wenn der Frühling eintrifft.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Jens Voigt
Der Fitbit -Botschafter Jens Voigt ist ein ehemaliger professioneller Radfahrer, der derzeit als Teamspezialist für Trek Factory Racing fungiert. Jens umfasst Schmerzen und lebt nach dem Motto: “Halt die Beine zur Klappe!” Er fuhr einmal 20 Kilometer im Ausflug de France auf einem Kinderrad. Jens hat sechs (ja, sechs!) Kinder und lebt in Deutschland.