für meine letzten 4 Trainingspläne habe ich Geschwindigkeitsarbeit geschrieben und Tempo trifft darauf, aber am Ende nie. Ich mag es nicht, sich unangenehme Geschwindigkeit wiederzuholen. Aber heute machte ich mich auf den Weg zu einem Tempo -Lauf. Es war rau, weil ich es nicht gewohnt bin, auf einem Lauf zu schnallen und zu pusten. Ich wollte den Passanten fast erklären, dass ich tatsächlich nicht sterbte, sondern versuchte, schneller zu laufen. Ich bin mir sicher, dass das es jedoch nur noch schlimmer hätte.
Am Ende habe ich 1 Meile erwärmt, 3 Meilen Tempo – 8:39, 8:32, 8:09, 0,5 Meilen abkühlt. Ich verpflichte mich, in diesem Trainingszyklus jede Woche 1 Tempo -Lauf durchzuführen, um meine Geschwindigkeit zu unterstützen und einen anderen Lauf mit einer schnellen letzten Meile zu beenden.
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Dann war es Zeit zum Frühstück!
Ich habe keinen einfachen Joghurt und dachte nicht, dass ein Fruchtgeschmack mit meinem Maillots Club America Kürbisgewürz -Vitatop funktionieren würde, also habe ich ihn mit Hüttenkäse, beheizter Kürbis mit Splenda und PP -Gewürz und viel Erdnussbutter kombiniert.
Am Ende schnappte ich mir eine Banane, um zu diesem und etwas zusätzlicher PB zu passen. Ich habe meinen Eiskaffee noch nicht beim Frühstück gezeigt, weil ich keine süße Eiskaffeetasse habe und dieses massive Shaker -Ding benutze.
Es ist ein weiterer schöner Tag in Orange County !!! Ich weiß, dass wir vor Frühling und Sommer eine Bologna FC 1909 Trikot weitere kalte Front bekommen werden, also versuche ich, jede Minute davon zu genießen.
Frage: Brot oder Chips? Was bevorzugen Sie, wenn Sie Restaurants bei Ihrer Ankunft auf den Tisch legen können?
Ich stimme Brot! (Sagen Sie mir nicht, dass Sie danach bitten, nicht an den Tisch gebracht zu werden, weil ich dann nicht mit Ihnen essen möchte. Oder ich werde alles selbst essen …)
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