für meine letzten 4 Trainingspläne habe ich Geschwindigkeitsarbeit geschrieben und Tempo trifft darauf, aber am Ende nie. Ich mag es nicht, sich unangenehme Geschwindigkeit wiederzuholen. Aber heute machte ich mich auf den Weg zu einem Tempo -Lauf. Es war rau, weil ich es nicht gewohnt bin, auf einem Lauf zu schnallen und zu pusten. Ich […]