Wenn Sie kein IFBB -Pro -Bodybuilder sind, müssen wir eine Sache erfordern, um eine Sache zu verstehen. Das heißt, es wird Menschen geben, die angeben, dass es für eine „durchschnittliche“ Person unmöglich ist, übertrainend zu sein. Nun, wenn Sie in eine Art der folgenden Kategorien eintauchen, besteht die Möglichkeit, dass Sie möglicherweise übertrainieren.
Es ist eine Sache, Ihre Gesundheit und Wellness sowie Ihre Körperschaft zu verbessern, aber besessen über das Fitnessstudio, die Trainingseinheiten, die Genesung und die Zubereitung von Mahlzeiten sind die Dinge auch ein bisschen weit. Dies ist nicht zu ACF Fiorentina Heimtrikot sagen, dass Sie nicht all diese Dinge zu einem Fokus machen können, aber es ist das einzige, worauf Sie sich konzentrieren, und besessen dazu führen, dass Sie zu Übertraining oder sogar zu einer Übungsabhängigkeit/Essstörung führen.
Im Folgenden werden wir fünf Anzeichen diskutieren, nach denen Sie suchen sollten, um vorzuschlagen, dass Sie möglicherweise übertrainieren.
1. Ihr persönliches Leben wird betroffen
Es ist eine hervorragende Sache, sich Ihren Gesundheit und Wellness sowie Ihren körperlichen Fitnesszielen zu widmen. Im Gegensatz zu erfahrenen Bodybuildern sowie Wettbewerbern für körperliche Fitness müssen Sie nicht über Ihren Körperbau sowie über den Prozess besessen sind wie sie. Sie essen, schlafen und trainieren – jeden Tag in dieser Reihenfolge.
Wenn Sie versuchen, das zu spiegeln, was Expertensportler tun, werden Sie sich übertrainieren. Im Gegensatz zu diesen Athleten, wo diese Dinge Teil ihres „Jobs“ sind, haben Sie Ihren eigenen 9-5-Job sowie ein Hausleben. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Trainingseinheiten, Ihren Schlaf und Ihre Lebensmittelvorbereitung über Ihre Familie stellen, müssen Sie einen guten, schwierigen Blick auf Ihre Prioritäten sowie Ihre Tätigkeiten betrachten.
Sie müssen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre körperliche Fitnessziele mit Ihrem persönlichen Leben in Einklang bringen. Verpassen Sie nicht Haushaltsversammlungen, abends mit dem Haushalt oder Freunden, nur um sicherzustellen, dass Sie sowohl Ihr Training als auch in die Mahlzeiten erhalten. Dies kann Sie auf den hässlichen Weg des Übertrainings führen.
2. Sie sind den ganzen Tag aus müde
Während Sie den ganzen Tag über müde sind, könnte Football Suisse es aufgrund eines schlechten Schlafes liegen, wenn Sie die vorgeschlagene mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, sollten Sie den ganzen Tag über gut ausgeruht und nicht erschöpft sein. Wenn Sie es sind, sind Sie möglicherweise übertrainend.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Übertraining der Schuldige sein kann, ruhen Sie sich mehr aus, lassen Sie sich leicht von Ihren Workouts zurück und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung auf viel besseres Kraftstoff sowie auf den Körper und Ihren Gehirn. Wenn dies ein emotionales oder mentales Element enthält, müssen Sie sich mit einem Experten zusammensetzen und dabei helfen, genau zu verstehen, wie Sie die erforderlichen Änderungen vornehmen und mit dem umgehen können, was Sie erleben. Übertraining sowie Übungsabhängigkeit gehen Hand in Hand.
3. Sie verschlafen
Wenn Sie die Art von Person sind, die sieben Mal den Snooze -Knopf auf Ihrem Alarm trifft, bevor Sie zum Schluss aus dem Bett steigen, ist diese spezifische Anzeige möglicherweise etwas schwer zu identifizieren. Wenn Sie jedoch normalerweise jemand sind, der auf dem Weg ist, sobald sein Alarm ausfällt, und Sie entdecken, dass Sie sich jetzt auf den Snooze-Knopf treffen und täglich wieder ins Bett gehen, sind Sie möglicherweise übertrainend.
Wenn Sie übertrainieren, ist es typisch, dass sich Ihr Körper erholen möchte, was bedeutet, dass es möglicherweise mehr Melatonin erzeugt. Dieser Schub in Melatonin ist die Methode Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass er mehr Ruhe benötigt, um sich vollständig von der Übertrainung zu erholen.
4. Sie sind ausgebrannt
Meistens freuen Sie sich höchstwahrscheinlich, ins Fitnessstudio zu gehen und ein Training zu zerquetschen. Dann fühlen Sie sich plötzlich einfach nicht motiviert, überhaupt zu gehen. Vielleicht haben Sie sich am Ende nicht daran interessiert oder sind nicht energetisiert, um sich zu bemühen, wenn Sie wirklich auftauchen. Es passiert, und es heißt Burnout.
Burnout tritt bei vielen Menschen vor, die sich im Laufe der Valencia Trikot Zeit vorantreiben. Eine hervorragende Methode, um dies jedoch zu verhindern und zu verhindern, dass es zu Übertraining führt Art der Übung.
Wenn Sie Ruhetage übernehmen, erholen Sie sich schneller, entdecken Sie, dass sich Ihre Ausdauer verbessert. Ihre Motivation ist konstant, Sie sehen sich aus Ihren Bemühungen im Fitnessstudio und sind sowohl mental als auch physisch an einem großartigen Ort in beiden Fällen in beiden Fällen. sowie aus dem Fitnessstudio.
5. Sie werden oft verletzt
Eines der schlimmsten Dinge, die Ihnen aufgrund von Übertraining eintreten können, ist verletzt. Wenn Sie feststellen, dass Sie verletzt werden, Sie sich erholen und dann erneut verletzt werden, ist dies möglicherweise ein Hinweis darauf, dass Sie übertrainieren.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder nörgelnde Verletzungen erleiden, wäre es am besten, es zu schließen und es Ihrem Körper zu ermöglichen, sich auszuruhen, sich zu erholen und zu heilen. Zumindest können Sie y aufhellenUnsere Workouts oder Änderungen der Art des Trainings, an dem Sie teilnehmen. Zum Beispiel, wenn Sie feststellen Dies beinhaltet keinen hohen Effekt, der Ihre Knie stören würde.
Wenn Sie verletzt werden, ist es nie eine unterhaltsame Erfahrung, und Übertraining kann schnell dazu führen, dass Sie nicht nachgedacht werden, da Sie niemals nachlassen und Ihrem Körper die geeignete Zeit zum Ausruhen und Erholen ermöglichen. Nicht nur Verletzungen aufgrund von Übertretungsrandlinien Sie aus dem Fitnessstudio, auch abhängig von der Schwere, kann dies dazu führen, dass Sie operiert werden müssen, was Sie möglicherweise monatelang aus dem Fitnessstudio herausholen.