Heute Morgen bin ich in den Beinen ein bisschen fest aufgewacht und machte einen kurzen Spaziergang, um mich zu lockern. Ich habe ein Paar Profi -Komprimierungssocken -Oberschenkelhochs mit mir angelegt und ich hoffe, dass sie die Geschwindigkeit bei meiner Genesung unterstützen werden!
Nach meinem 2 -Meilen -Morgenspaziergang machte ich zum Frühstück Pfannkuchen und machte mich bei der Arbeit an. Ich bin so froh, dass ich aus dem Haus arbeite, damit ich nach Bedarf herumhumpen und meine Nachmarathon-Uniform ständig aufbewahren kann (siehe oben).
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Das Mittagessen war ein riesiger Salat mit einem Lachsburger von gestern BBQ, Cashews und Tasche mit Essen sollten tolle Chips schmecken, die ich auf der Expo bekommen habe.
Am Nachmittag habe ich ein Nickerchen mit einigen großen Angeboten von Müsli gekämpft. Ich bin so arm, dass ich versuche, müde mit Essen zu reparieren, aber heute war ein Nickerchen nicht so gut wie verdammt müde! Bah, ich verstehe das auch und hätte einen viel besseren Angriffsplan dafür haben sollen.
Da Long Beach ein Trainingslauf für New York war, muss ich mich jetzt vom Marathon erholen und gleichzeitig sicherstellen, dass ich mein körperliches Fitnessniveau aufrechterhalten und in „Marathon -Running -Form“ bleibt.
Nach einem Marathon halte ich normalerweise Hal Higdons Null -Week -Plan. Sowohl Higdon als auch Steve geben beide an, 3 Tage nach dem Rennen nicht zu laufen. Also (widerwillig) werde ich erst am Donnerstag auftreten. Ich verstehe, mein Körper ist müde, aber mein Herz ist sowohl glücklich als auch gerne rennen
Der Plan für die Woche erscheint so:
Montag: Ruhe, essen, wiederholen
Dienstag: Brust sowie hintere Ausdauer
Mittwoch: Yoga
Donnerstag: Maillots Corée du Sud Einfacher 4 Meilen, um genau zu sehen, wie ich mich fühle
Freitag: Klasse oder Stärke
Samstag: Laufstrecke TBD
Die Heilung aller ist anders
Ich habe Haus einen Teller mit Resten aus dem Grill für Bens Abendessen gebracht, bin mir jedoch nicht sicher, was ich haben werde. Ich habe keine Lust zu kochen, also Boca Juniors Trikot kann es eine gefrorene Pizza oder so sein.
Frage: Was ist Ihr Trainingsplan für die Woche?
RER Housekeeping: Ich habe die Server letzte Woche verändert, damit RER für niemanden länger sinken sollte, und meine Bilder sollten in Google Visitor- und E -Mail -Abonnements angezeigt werden. Wenn Sie immer noch Probleme haben, lassen Sie es mich bitte wissen. Sag dir für dich für das Lesen!
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